今天的训练内容安排如下： 热身用湘潭铺子，三组，每组1颗 口味王四组，每组3颗 老湘潭四组，每组3颗 伍子醉4组，每组4颗 最后​和成天​下超级组，每组五颗力竭 注意肌肉顶峰收缩，组间休息30秒。

via 文本文档